Kilka pomysłów na fit smoothies

Lato za pasem, to już ostatnia chwila na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów przed pokazaniem się na plaży. Jak jednak tego dokonać, skoro wszyscy dietetycy mówią, że aby schudnąć trzeba jeść? Nic prostszego! Wystarczy zamienić najbardziej kaloryczne przekąski na coś lżejszego. A że „lżejsze” wcale nie znaczy „bez smaku”, polecamy zamianę czekoladowych batonów na owoce, a konkretnie na pyszne, kolorowe smoothies.

Właściwości odżywcze i lecznicze truskawek są nie do przecenienia. Poleca się je reumatykom oraz osobom cierpiącym na schorzenia wątroby. Dobroczynnie działają również na serce, obniżając poziom cholesterolu oraz ciśnienie tętnicze. Zawarte w nich minerały i witaminy, korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę. Koniecznie wypróbujcie nasz pomysł na truskawkowe smoothie.

Truskawkowe smoothie

½ kilograma truskawek

½ szklanki mleka

½ szklanki jogurtu naturalnego

płaska łyżeczka cukru

opcjonalnie banan dla zagęszczenia

Wszystkie składniki miksujemy. Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika, magnezu, fosforu, wapnia i, przede wszystkim, potasu. Są więc polecane dla osób, które chcą uniknąć nadciśnienia i mają za wysoki poziom cholesterolu. Co prawda smoothie zrobione z samych bananów mogłoby być lekko mdłe, ale jeśli dodacie kakao, na pewno będzie pyszne!

Czekoladowo – bananowe smoothie

Składniki:

1 szklanka jogurtu naturalnego

¾ szklanki mleka

1 banan, mocno dojrzały

2 łyżki kakao

¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii

Wszystkie składniki miksujemy. Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Brzoskwinie są dobre niemal na wszystko. Dostarczają wielu witamin, a także chronią przed anemią. Polecane są wegetarianom, gdyż pobudzają produkcję czerwonych krwinek. Jadane regularnie, oczyszczają organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, a, jako, że nie zawierają tłuszczu i sodu, polecane są osobom z nadciśnieniem oraz wysokim poziomem cholesterolu. Pomysł na brzoskwiniowe smoothie – poniżej.

Brzoskwiniowe smoothie

Składniki:

2 szklanki mleka

2 szklanki pokrojonych i obranych brzoskwiń

¼ szklanki wyciśniętego soku z pomarańczy

2 łyżeczki cukru

5 kostek lodu

Wszystkie składniki miksujemy. Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego! 🙂