morguefile.com
Joga, jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń to propozycja na wspomaganie własnego organizmu. W Polsce zainteresowanych zajęciami jest już kilkadziesiąt tysięcy osób. Jeśli nie jesteście przekonani co do jej skuteczności, zapoznajcie się z kilkoma zaletami ćwiczeń hatha jogi. Co przemawia na jej korzyść?
Wewnętrzna harmonia
Praktykowanie jogi pomaga człowiekowi w utrzymaniu zdrowia psychicznego, fizycznego i fizjologicznego. Dążenie do harmonii pomiędzy wszystkimi sferami życia może odbywać się za pomocą ćwiczeń, odpowiedniej diety, odpoczynku, relaksacji. Joga jest nauką o integracji ciała, ducha oraz umysłu, a „doskonałe ciało jest podstawą wszelkiego działania”. Filozofia jogi zakłada, że zachowanie człowieka świadczy o zaburzeniach zdrowotnych, które są konsekwencją zachwiania równowagi.
morguefile.com
Korzyści zdrowia fizycznego
Specyficzne ćwiczenia dają możliwość uzdrowienia od środka i wzmocnienie pracy całego organizmu, nadając mu większą skuteczność. Nie jest to lekarstwo na wszystkie dolegliwości, ale oczywiście wspomaga wiele terapii leczniczych. Największym banałem, który nasuwa się w toku rozważań na temat hatha jogi jest stare powiedzenie „ruch to zdrowie”. To prawda, ponieważ pobudzanie mięśni do pracy, ma wpływ na układ krążenia, oddychania i narządy wewnętrzne człowieka. Ćwiczenia podnoszą odporność, wpływają korzystnie na pracę układu pokarmowego i na gospodarkę hormonalną. Norweskie badania wykazały, że joga polepsza działanie układu immunologicznego na poziomie komórkowym. Stres, który towarzyszy wielu ludziom w ciągu dnia może być niwelowany poprzez odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny, który zwiększy wydzielanie endorfin, a tym samym poprawi samopoczucie. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda dostarczyli dowodów na to, że kilka tygodni ćwiczeń jogi ma pozytywny wpływ sen, szczególnie dla osób zmagających się z bezsennością.
Kontrola ciała
Asany to pozycje ciała służące medytacjom jogi, które wpływają na harmonię psychiczną i emocjonalną. Najpopularniejszą formą jogi jest hatha joga, która łączy ze sobą asany oraz pranajamę, czyli sztukę oddychania. Taka postać ćwiczeń dotyczy pracy z ciałem. Pozycje asan mają korzyści dla zdrowia.
- Dążenie do zmniejszenia napięcia mięśniowego i ryzyka uszkodzenia więzadeł oraz mięśni.
- Redukowanie stresu. Na jego miejscu pojawia się relaks oraz poczucie kumulacji energii.
- Ruchy nie są szybkie, więc uwaga zostaje kierowana do wnętrza ciała.
- Zwiększa się zakres ruchu w stawach.
- Oddech jest kontrolowany.
morguefile.com
Szczególne przeżycia
Jedna z miłośniczek zajęć jogi, Ola, opisała swoje indywidualne doświadczenia związane z tym rodzajem aktywności. Jak mówi − Można mieć wrażenie, że niektóre rzeczy są poza Twoim zasięgiem. Oglądasz obrazki ludzi w wymyślnych pozach i wydaje Ci się, że nie potrafisz tego zrobić, a jednak udaje się. Okazuje się, że leżenie na kanapie nie jest najwygodniejszą pozycją na świecie. Zyskujesz świadomość swojego ciała i zaczynasz używać mięśni o których istnieniu nie miałaś pojęcia. Joga jest dla mnie chwilą wytchnienia, momentem w którym mogę przebywać sama ze sobą poznać swoje ciało i pokonywać ograniczenia. Świat zewnętrzny przez czas trwania zajęć nie ma do mnie dostępu. Zajęcia jogi pozwalają mi pozbyć się bólu kręgosłupa, który jest wywołany moją pracą. Jestem fizycznie i psychicznie uspokojona, a to ogólnie dobrze na mnie wpływa. Nawet nie trzeba interesować się całą filozofią jogi, żeby czerpać korzyści z ćwiczeń. To wyjątkowe, ponieważ stan głębokiego relaksu jest dzisiaj tak rzadko spotykany, że aż staje się specyficzny.
Każdy może uzyskać bardzo wiele informacji o samym sobie przezwyciężając swoje ograniczenia, rozwijając możliwości własnego ciała. Ludzie spędzają coraz więcej czasu na krześle, kanapie lub w pracy przy biurku, dlatego joga staje się dla wielu ratunkiem. Łatwo jest zapomnieć o własnym ciele, kręgosłupie, rękach, nogach, wystarczy czasami zwykły oddech. Poniżej znajdziecie strony z informacjami o jodze. Można, za ich pośrednictwem, zapisać się na kurs.
