Journaling: dlaczego warto pisać dziennik?

W dzisiejszych czasach, gdy technologia nieustannie towarzyszy nam na każdym kroku, coraz więcej osób sięga po tradycyjne sposoby radzenia sobie z emocjami, planowaniem i samorozwojem. Jedną z metod, która zyskuje na popularności, jest journaling, czyli prowadzenie dziennika. Dlaczego warto spróbować tej praktyki i jakie korzyści można z niej czerpać?

Journaling – czym dokładnie jest? 

Ta metoda to m.in. forma samopomocy, która stale zyskuje na popularności. Polega na szczerym i otwartym wyrażaniu swoich myśli oraz uczuć. Tradycyjny dziennik to gatunek literacki o charakterze autobiograficznym, tworzony zarówno dla własnych potrzeb, jak i z powodów twórczych. Journaling natomiast to praktyka przeznaczona wyłącznie dla nas – stanowi pewnego rodzaju autoterapię, do której mamy dostęp w każdych okolicznościach.

Wsparcie w rozwiązywaniu problemów

Wybranie się na psychoterapię dla niektórych jest trudne, nie tylko mentalnie, ale i finansowo. Koszty tego typu spotkań mogą znacząco wpłynąć na budżet, a blokada psychiczna dodatkowo utrudnia decyzję o skorzystaniu z usług psychologa lub psychoterapeuty. W takich przypadkach pisanie o problemach pomaga spojrzeć na nie z innej perspektywy. Uporządkowanie myśli na papierze często prowadzi do znalezienia rozwiązań, które wcześniej mogły wydawać się nieosiągalne. Dziennik działa jak „rozmowa z samym sobą”, w której można przepracować trudne sytuacje.

Rozwój samoświadomości

Prowadzenie dziennika pozwala lepiej poznać samego siebie. Dzięki regularnym zapiskom łatwiej zauważyć powtarzające się schematy zachowań, zrozumieć, co nas motywuje, a co zniechęca, oraz dostrzec, jakie czynniki mają na nas pozytywny lub negatywny wpływ. Taka praktyka sprzyja rozwijaniu samoświadomości, co przekłada się na mniejsze trudności w podejmowaniu decyzji. Przestajemy wówczas działać tylko pod wpływem opinii innych i zyskujemy większą pewność siebie.

Lepsze zarządzanie czasem

Dziennik to nie tylko zapis codziennych przeżyć. Może również pełnić funkcję planera. Notowanie dat, wydarzeń i zadań wspiera umiejętność organizowania czasu oraz wyznaczania celów. Spisanie takich informacji pomaga lepiej zarządzać obowiązkami, skoncentrować się na priorytetach i skutecznie realizować zamierzenia.

Jak zacząć?

Niekwestionowaną zaletą dziennika jest fakt, że jego prowadzenie nic nie kosztuje. Wymaga od nas jedynie zakupu notesu lub zwyczajnego zeszytu. Ponadto aby uprawiać journaling, nie trzeba posiadać specjalnych umiejętności. Jest on przecież skierowany tylko na nas. Można go wiec nazwać prezentem dla siebie od siebie.